乳胶枕头的高低选择主要取决于个人的睡眠习惯和舒适度。以下是一些建议：
侧卧者：通常建议选择较高的一侧，因为这样可以更好地支撑头部和颈部，减少肩膀的压力。
仰卧者：可以选择中等高度，以保持颈部的自然曲线。
俯卧者：通常建议选择较低的一侧，以减少颈部的弯曲。
个人偏好：有些人可能喜欢较高的枕头，而有些人可能喜欢较低的枕头。重要的是找到适合自己的高度。
健康状况：如果有颈部或肩部的问题，可能需要根据医生的建议选择枕头的高度。
试睡：如果可能的话，试睡不同的枕头高度，找到最适合自己的那一款。
可调节枕头：一些乳胶枕头设计有可调节的高度，这样可以根据自己的需要进行调整。
记住，没有绝对的规则，最重要的是找到适合自己的枕头，确保有一个舒适和支持良好的睡眠。