汤臣倍健胶原蛋白饮品的推荐用量通常在产品包装上会有说明。一般来说，成人每天建议的摄入量可能在10-20克胶原蛋白之间，但这可能因个人需求和产品规格而有所不同。
为了确保安全和有效，建议您遵循以下步骤：
查看产品包装：首先，检查产品包装上的推荐用量。这通常会给出每天建议的摄入量。
阅读说明书：如果包装上没有明确的说明，产品说明书中可能会有详细的服用指南。
考虑个人需求：根据您的年龄、健康状况和具体需求，您可能需要调整摄入量。例如，如果您的皮肤状况需要额外的胶原蛋白支持，您可能需要增加摄入量。
咨询专业人士：如果您有任何健康问题或对产品有疑问，最好咨询医生或营养师。
适量饮用：过量摄入胶原蛋白可能并不会带来额外的好处，反而可能对身体造成负担。
注意其他成分：除了胶原蛋白，汤臣倍健胶原蛋白饮品可能还含有其他成分，如维生素、矿物质等。确保这些成分的摄入量也在安全范围内。
请记得，任何补充剂都不能替代均衡饮食和健康生活方式的重要性。