乳胶枕的高低选择主要取决于个人的睡姿和舒适度。以下是一些建议：
侧卧：如果你习惯侧卧，建议使用较高的一端。这样可以更好地支撑头部和颈部，保持脊椎的自然曲线。
仰卧：如果你习惯仰卧，可以选择较低的一端，以减少颈部的压力。
俯卧：如果你习惯俯卧，也应该选择较低的一端，以避免颈部过度弯曲。
个人偏好：有些人可能觉得较高的一端更舒适，而有些人则可能更喜欢较低的一端。这完全取决于个人的舒适度。
试睡：如果可能的话，最好在购买前试睡一下，看看哪一端更适合你。
调整：如果你已经购买了乳胶枕，但发现高度不合适，可以尝试翻转枕头使用另一端，或者使用额外的枕头来调整高度。
健康考虑：如果你有颈部或背部的问题，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以确定最适合你的枕头高度。
记住，每个人的身体都是不同的，所以最重要的是找到适合你自己的枕头高度。