乳胶枕的高低设计通常是为了让使用者根据自己的需求和舒适度来选择。以下是一些建议：
侧卧者：如果你习惯侧卧，建议选择较高的一侧。这样可以更好地支撑头部和颈部，减少肩膀的压力。
仰卧者：如果你习惯仰卧，可以选择较低的一侧，这样可以减少头部和颈部的压力。
俯卧者：虽然不推荐俯卧，但如果你喜欢这种姿势，可以选择较低的一侧，以减少对面部的压力。
个人偏好：有些人可能觉得较高的一侧更舒适，而有些人可能更喜欢较低的一侧。这完全取决于个人的舒适度。
颈部问题：如果你有颈部疼痛或问题，可能需要咨询医生或物理治疗师的建议，以确定哪种高度更适合你。
适应性：乳胶枕通常具有良好的适应性，可以随着你的头部和颈部的形状进行调整，提供适当的支撑。
试验：如果可能，最好在购买前试躺一下，看看哪种高度更适合你。
记住，没有绝对的规则，最重要的是找到适合你的枕头高度，以确保良好的睡眠质量和颈部健康。