乳胶枕的合适高度因人而异，主要取决于个人的睡姿、身高和舒适度偏好。以下是一些一般性的建议：
侧卧者：建议选择较高的枕头，大约在12-15厘米（4.7-5.9英寸）之间，以保持颈椎和脊椎的自然曲线。
仰卧者：建议选择中等高度的枕头，大约在8-10厘米（3.1-3.9英寸）之间，以支撑头部和颈部。
俯卧者：建议选择较低的枕头，大约在5-7厘米（1.9-2.7英寸）之间，以减少颈部和脊椎的压力。
身高：一般来说，身高较高的人可能需要更高的枕头来支撑颈部。
个人偏好：有些人可能喜欢软一些的枕头，而有些人则喜欢硬一些的。乳胶枕的硬度和支撑性也是选择时需要考虑的因素。
试睡：如果可能的话，试睡不同的枕头高度，找到最适合自己的那一款。
调整：即使购买了枕头，也可以通过添加或减少枕头内填充物来调整高度。
最重要的是，选择一个能够让你感到舒适、支撑良好且有助于保持脊椎自然曲线的枕头。如果长时间使用后感到不适，可能需要考虑更换枕头。