选择枕头的高度主要取决于个人的舒适度和健康需求。以下是一些建议：
舒适度：选择一个能让你的头部和颈部感到舒适的枕头。太高或太低的枕头都可能导致不适。
睡姿：
- 侧卧：如果你侧卧，可能需要一个较高的枕头来支撑头部和颈部，以保持脊椎的自然曲线。
- 仰卧：如果你仰卧，可能需要一个较低的枕头，以避免颈部过度弯曲。
- 俯卧：如果你俯卧，可能需要一个非常薄的枕头，或者根本不需要枕头。
健康状况：如果你有颈部或背部问题，可能需要根据医生的建议选择枕头。
材质：枕头的材质也会影响其高度。例如，羽绒枕头可能会随着使用而变低，而记忆棉枕头则能保持形状。
适应性：有些人可能需要一段时间来适应新枕头的高度。
个人偏好：最终，选择枕头的高度也取决于你的个人偏好。
建议尝试不同的枕头高度，找到最适合自己的那一款。如果你有特定的健康问题，最好咨询医生或物理治疗师的建议。