选择乳胶枕的高度（10cm还是12cm）主要取决于个人的偏好和需求。以下是一些考虑因素：
睡姿：
- 侧卧：侧卧者通常需要较高的枕头以支撑头部和颈部，以保持脊柱的自然曲线。12cm的枕头可能更适合。
- 仰卧：仰卧者可能需要较低的枕头，以避免颈部过度前倾。10cm的枕头可能更合适。
- 俯卧：俯卧者通常需要非常低的枕头，以避免颈部和脊柱的压力。10cm的枕头可能更适合。
个人偏好：有些人喜欢较高的枕头，而有些人则喜欢较低的枕头。这完全取决于个人的舒适度。
颈部和肩部状况：如果你有颈部或肩部的问题，可能需要一个特定高度的枕头来提供额外的支持。
床垫的硬度：如果你的床垫非常硬，可能需要一个较高的枕头来提供更多的头部和颈部支持。
乳胶枕的密度：乳胶枕的密度也会影响其支撑性。高密度的乳胶枕通常更硬，可能需要较低的高度。
试睡：如果可能的话，试睡不同高度的乳胶枕可以帮助你确定哪种高度最适合你。
最终，选择10cm还是12cm的乳胶枕应该基于你的个人需求和舒适度。如果你不确定，可以尝试两种高度，看看哪一种更适合你。