乳胶枕的高度是否合适，主要取决于个人的睡眠习惯和身体需求。一般来说，乳胶枕的高度在10厘米左右是比较常见的，但是否适合您，还需要考虑以下几个因素：
睡眠姿势：侧卧者通常需要较高的枕头以支撑头部和颈部，而仰卧者和俯卧者可能需要较低的枕头。
个人偏好：有些人喜欢较高的枕头，有些人则喜欢较低的。
颈部和肩部状况：如果您有颈部或肩部的问题，可能需要一个能够提供适当支撑的枕头。
床垫的硬度：床垫的硬度也会影响枕头的高度选择。较硬的床垫可能需要较低的枕头，而较软的床垫可能需要较高的枕头。
身体尺寸：身高和体型也会影响枕头的高度选择。
如果您担心10厘米的乳胶枕太高，可以尝试以下方法：
- 试睡：在购买前，如果可能的话，试睡一下看看是否舒适。
- 调整：如果已经购买，可以尝试在枕头下垫一些物品来降低高度，或者使用较低的枕头。
- 咨询专业人士：如果不确定，可以咨询医生或睡眠专家的建议。
最终，选择枕头应该以个人的舒适度和健康为标准。